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青っぽい肌くすみとくまは、冷えが原因の場合が多い
温かいバスタブに使って良い気分になるのは、血管が広がり体中の巡りが良くなるせいです。巡りが良くなれば、肌に運ばれる栄養も豊富になり、デドックス効果も高まります。
フレッシュな血液の巡りと、正常な肌再生の周期を目指せば、肌くすみやくま、シミ対策になります。
冷えとくすみとくまの関係
顔のくすみやくまは、冷え性になり巡りが悪くなることも原因となります。肌に必要な栄養が運ばれにくくなるために、代謝が衰えためです。
冷え性を放置したままにしておくと、肌再生つまり、ターンオーバーも衰えてしまいます。くすみだけでなく、しみやカサツキにも、繋がっていくのです。
確かに、今ある顔のくすみやくまが、冷え性のものなのかどうかは断定できません。顔のトラブルの原因は、複合的です。
しかし、青っぽいくすみやくまであれば、冷えが原因であるとされています。
このくすみは、冷えが原因かどうかの判定
顔のくすみやくま、シミが冷えによるものなのかどうかの判断は、体調や生活習慣で見極めます。冷え性は美肌以外にも、肩こりや内臓の不調等にも繋がりますので、是非対策を講じてください。
冷え性は、下記の項目に該当すれば冷えるタイプの女性と言えます。
- 手足の末端が冷たい
- 運動不足である
- 入浴はバスタブにつからない
- 冷たい飲料水を毎日飲む
- 炭水化物を極端に減らしたダイエット中
- 寒くても下半身は薄着
- いつも睡眠不足
- 便秘がち
- 疲労感がとれない
- 青っぽいくすみがある
- 青くまがある
女性は冷え性になりやすい
女性は元々男性に比べると、冷え性になりやすい体質です。筋肉が少ないために熱量を、作り出しにくいので身体を温められません。血液を循環させる力も弱いので、代謝も良くないのです。
生理によって血量が減ってしまうことで、代謝が衰え熱を作り出すことができないことも原因です。
ただ、冷え性解消のためにターゲットを絞ったグッズも増え、対策が打ちやすくなっています。冷えを招いている生活習慣も明らかになりました。
冷えないための対策以前に、冷え性になっている原因も見直してみてください。上記のようなこと、つまり、冷たい飲み物の飲みすぎ、過剰なダイエット、睡眠不足、ストレスが、冷えやすい身体を作ります。
冷え性対策の食事
ダイエットの食事制限で炭水化物を、極端に制限していませんか?炭水化物は、熱量を作り出す材料ですので、減らしすぎても良くありません。ダイエット中であっても、1日、炭水化物は90~150gはとるべきです。
他、脂質やタンパク質も、熱量を作り出すのに必要な物質ですので、ダイエット中は栄養のバランスにも配慮します。
身体を温めるのに効果的と言われているのは、黒い食べ物です。黒ゴマは、血行を促進し冷え性を軽減させ、抗酸化物質が含まれ若々しい肌にしてくれます。黒砂糖も、血行を促進し、淤血(おけつ)を解消させ、ミネラルとビタミンを豊富に含んでいます。他、黒豆、黒酢も冷えに良い働きをしてくれます。
野菜も黒い根野菜が身体を温めます。山芋、ごぼう、しょうが、ニンジン、レンコンなどを意識してください。
冷え性と言えば、身体を温める生姜が直ぐ思いつきます。生姜に含まれる二つの成分の働きで、即効の温め効果も取り入れたいところです。ショウガオールは熱を作り出し、ジンゲロールは、手足に熱を運び温めてくれます。
入浴にも一工夫を
帰宅時間が遅い方や一人暮らしの方に多いのが、シャワーでお風呂を済ませることです。バスタブに一定の時間つかるのと、熱湯をかけるだけでは、言うまでも無く温まる効果は違います。
39度~40度ぐらいのぬる目のお湯で、肩までしっかりとつかり、20分位つかるのが最適と言われています。時間がなくても、バスタブにつかる事で、熱は身体に溜まります。また、バスタブの水圧で血行を促してくれます。
入浴剤を入れておくと、湯上りの保温効果が長くなります。湯ざめ対策のためにも、入浴剤の利用をするべきです。
運動は下半身を中心に行う
血の巡りが悪いのは、心臓へ戻る血液がスムーズに戻らないこともあります。足の筋肉は、血液を流すポンプの役割をしていますので、運動は下半身を主に行います。
通勤途中ではエスカレーターに乗らすに、全て階段を使う。1日スクワットを、10回行うといったことだけでも、続けると、違ってきます。
肌のくすみとくまのスキンケア対策
冷えで血行が悪くなったところで、目の使いすぎ等で、顔の筋肉や肩の筋肉を硬くしてしまうと、ますます血流は悪くなっていきます。顔の血流をアップさせるツボ押し、顔に溜まった老廃物をスムーズに流すリンパマッサージを行います。
クリームを塗る際に、ひと手間かけて、巡りを改善させます。
クマ予防に良いと言われる食材は、鉄分をビタミンEを豊富に含んだもの。顔のくすみが酷い場合は、ピーリングなどを使って、皮膚の表面を剥がすことでターンオーバが促進されますので、気になる方は取り入れてみてください。